Chłopaki mam pytanko. Wcześniej szedłem na trening tak ok 16.30. Po treningu czyli ok 18 jadłem posiłek, tzn woreczek ryżu, pierś z kurczaka i jakąś sałatkę. Dwie godziny później, czyli ok 20 przed samym snem jadłem ok 30 dkg białego chudego sera. Myślę ze było to ok. Teraz jednak na treningi muszę chodzić na 18 i tym samym posiłek muszę zjeść ok [...]
jest piękny dzień a ja śpię.jestem nie do życia!oczy mi się zamykają, nic nie chce mi się robić bo jestem śpiąca .i tak od dwóch lat!oczywiście byłam u lekarza ,biorę żelazo i centrum witaminy i śpię!to już nie jest normalne!porobiłam wyniki :chormony,tarczyca,cukrzyca,morfologia ,usg jamy brzusznej.nie sa najgorsze, troche tylko zanirzone ale [...]
Hejo, hejo:) Dawno mnie nie było (jakieś 2 lata około :P)....no i co ja chciałam..no własnie to,że zaczynam na nowo ćwiczenia i odchudzanie:) Dobra, piszę co bym chciała, a czego nie - chciałabym się pozbyć wałków na brzuchu dolnym:P, plecach i tłuszczu na udach, ale nie mogę stracić biustu i pupy:P Wiem, że grzebiąc w postach znalazłabym [...]
mam takie pytanie... chodze do szkoly na rano i za bardzo nie moge jesc tego co bym chcial... wiec czy taka dieta moze byc? posilek 1 -4 bulki z wedlina i serem + jablko,banan posilek 2 -znowu z 5 bulek posilek 3 -tu roznie czesto schabowy z ziemniakami i jakas surowka ale nieraz zupa tez sie zdarzy.. ale zazwyczaj miecho jest.. posilek 4 -jakas [...]
Witam zamierzam u was kupić ławeczkę. Moja ławeczka, którą posiadam ma niskie stojaki i gdy chce zrobić klatkę na skosie to nie moge wyciągnąć sztangi ze stojaków bo są za nieskie. Dokładnie mam taką ławeczkę http://allegro.pl/lawka-pod-sztange-drazek-do-podciagania-gratis-i3408231077.html A teraz chce kupić u was i zastanawiam się jaką wybrać by [...]
[...] w diecie oraz poszczególnych posiłkach? Gdzieś natknąłem się na wypowiedź, że aminokwasy, w szczególności egzogenne muszą być dostarczane w odpowiednich ilościach ponieważ mięśnie muszą mieć ich odpowiednie proporcje do rozbudowy. To jest dość jasne i logiczne, chociaż nigdy o tym nie pomyślałem. Ale nie mogę nigdzie znaleźć tych [...]
....olać i sie nie męczyć.Wkońcu są wakacje!!!!tak to ja wogóle niemam dla siebie czasu bo przed siłką cały czas mysle o nie zaraz ide na siłownie nie tylko nie to i na niczym innym nie moge sie skupić bo wiem co mnie zaraz czeka. I praktycznie wolny jestem dopiero o 17-18 i nie pójde sobie nad żadną rzeczke ani nic.Czy gdybym zaprzestał treningu [...]
Jedna z najlepszych tam odzywek bialkowych jest drozsza od 100% whey protein z ON. Sprzedaje za bardzo korzystna cene poniewaz potrzeba mi pieniedzy - 115 pln cena jej w USA to okolo 95pln nazwa w Polsce musiala by kosztowac ok. 180pln - Cytosport complate whey protein 5lbs (2.272 kg) Smak czekolada Druga odzywka jest taka sama tyle ze smak [...]
Witam mam do sprzedania Nokie 6085. Telefon nie jest w idealnym stanie. Fotki robione innym telefonem. Nie mam lepszych zdjęć. Na życzenia mogę zrobić więcej. Telefon nie ma papierów.(zgubiłem:P) Posiada tylko Ładowarkę. Jest ściągnięty Sim lock. Cena to 90zł. Aha w telefonie jest karta 56mb.+10zł Jeśli ktoś by ja chciał. [...]
Witam. Szukalem w wyszukiwarce i nie znalazlem, wiec zapytam. Do tej pory stosowalem ciezkie treningi na mase z duzym obciazeniem. Od tilku tygodni poczulem nagle zmeczenie miesni, nie moge robic treningu tymi ciezarami co robilem wczesniej. Wiec czas na regeneracje. Dieta ta sama, witaminy, gainer, bialko, magnez sa. Pytanie: czy robic dalej ten [...]
Mam takie pytanie. Ćwicze sobie moim planem FBW już drugi tydzień, 3 razy w tygodniu. Dałem ten plan do oceny na tym forum i na jeszcze jednym i nie było jakiś większych zastrzeżeń więc wziąłem się do roboty. Jestem z niego zadowolony ale nudzi mnie troche ta monotonia tzn, co dwa dni te same ćwiczenia. Widziałem w innych planach FBW że niektórzy [...]
Kto może wytłumaczyć to dziwne zjawisko; gdy jem węglowodany proste np. Ryż biały, makaron, chleb zwykły organizm jakby nie wchłania tych ww. Zauważalne jest odwodnienie organizmu i znaczne osłabienie mięśni, bóle stawów. Natomiast jeśli np. na śniadanie zjem płatki ryżowe albo owsiane ( wystarczy nawet niewielka ilość -około 50 g) albo chleb [...]
Witam ;) chce zrobić 1 redukcje. Ćwiczę ponad 2 lata na siłowni. Moja waga to 100kg a BF około 18-20%. Chce zejść do poziomu 10-12%. Mój wiek to 18 lat a zapotrzebowanie kcal to około 3800. Jeśli chodzi o 1 posiłek to popoporstu dobrze sie po nim czuje, nie moge rano jeśc płatków owsianych. 2 posiłek jem na cześci w szkole tzn 1 skibka chleba co [...]
Cześć ;) Tak jak napisałam w temacie mam problem z doborem ćwiczeń. Chodzi mi głównie o ćwiczenia które sprawią że moja pupa nie będzie tylko wymiarowa, przydałoby się coś z nią zrobić. Taki sam problem mam z brzuchem. Cieszę się że jestem szczupła jednak wolałabym popracować nad konkretnym kształtem. Problem polega na tym że mam poważny problem [...]
Witam. Mam pytanie. Wczoraj robiłem klatkę+biceps i dziś mam zamiar zrobić barki z nogami i kaptury i nie wiem czy można tak dzień po dniu robić trening co prawda są to inne partie mięśni no ale pytam was doświadczonych. Wolę się upewnić. Niestety jutro nie mogę robić treningu dlatego chciałbym dziś. Chcę też już widzieć na przyszłość czy można [...]
Witam! 2 tygodnie temu lekarz ortopeda zdiagnozował u mnie chorobę chorobę ścięgna (http://pl.wikipedia.org/wiki/Zesp%C3%B3%C5%82_De_Quervaina). Silne objawy zaczęły się około 3 tygodni temu. Trenuje od 5 lat siłownie i mma od 2 lat. Znam już sposoby leczenia, jednak mam kilka pytań: czy ktoś to przechodził? jaka jest szansa, że obejdzie się bez [...]
Witam serdecznie. Postanowiłem w końcu zaczerpnąć rady ekspertów z tej stronki. Pragnę przytyć, jednak mimo iż jem dosyć dużo, ale rzadko. Waga nie chce skoczyć, wręcz bywa, że maleje. Mam 176 cm wzrostu i ważę 61 kg, lat 23 Niestety nie mogę jeść co 3 godziny, pracuje od 7.00 do 17.00 Co zjeść na śniadanie po pracy i przed snem, czy jedząc [...]
Witam zawodowo uprawiam rzut oszczepem wiec nie śmiać się z obwodów bo nie trenuje za kulturystę wiec nie mogę mieć wielkich łap :) planuje przez zimę zrobić taki cykl Anavar +prolo prosił bym o podanie ile mam załatwić towaru na cykl i ile dziennie czego brać . prosił bym także o wzięcie pod uwagę że to mój 1 cykl i proszę o dawki jak najniższe [...]
Witam mam problem z ze zrobieniem amsy ,nie wiem jak ułożyć i ile mam miec spożycie dziennych kalorii.A więc w tym roku kończę 17 lat ważę 67kg i ćwicze mma i chodze na siłownie.Treniningi mam w poszczególne dni: Poniedziałek -(Odrazu zostaje po szkole , 14-15:30-siłownia ,16-18 zapasy 18-19:30 Brazyliskie jiu-jitsu Wtorek wolny Środa (Tak samo [...]
Witam dostalem w "spadku" winstrol cale opakowanie nie bralem SAA od 4-5 lat rzezby to mi nie da bo moje BF to 25% przy wielkiej masie, czytalem ze wysusza stawy i daje rzezbe ale tylko tym co startuja na zawodach i maja bardzo niski BF .. chce znaczaca zwiekszyc sile i moze troszke mase aktualnie łapa 53 cm. jak myslicie moge zrobic sobie taki [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
